Я любив фітнес стільки років. Я щодня ходжу в спортзал, щоб тренуватися. Скільки ви знаєте про різні обладнання? Скільки ви знаєте про назви кожного обладнання? Ви знаєте їх методи навчання чи ні? Сьогодні я спеціально розібрався в тренажерному залі. Давайте подивимось на них разом.
Перш за все, регіональний поділ тренажерного залу, як правило, поділяється на: аеробну зону, анаеробну зону, приватну навчальну зону, спінінг -кімнату, кімната для йоги, групова гімнастика, танцювальна кімната, душова кімната тощо. Великі спортзали також оснащені басейнами, простими стравами, читаннями тощо. Незалежно від того, що це велике тренажерний зал або невеликий тренажерний зал, обладнання та обладнання, що використовуються для придатності, - це те ж саме. Давайте представимо їх по черзі.
Аеробні вправи:
⑴ бігова доріжка
Ми найбільше знайомі з біговими доріжками. Незалежно від того, що вдома чи в тренажерному залі, бігові доріжки є важливим обладнанням для багатьох людей. Вони в основному використовуються для розминки перед фізичними вправами та втратою жиру. Завдяки безперервним оновленням функції бігової доріжки також збільшуються. Коротше кажучи, бігова доріжка - це одне з обладнання, яке повинно бути обладнане в тренажерному залі.
⑵elliptical Machine
Еліптична машина також називається космічним ходунею, оскільки його стан під час фізичних вправ схожий на почуття людей, що ходять у невагомості космосу. Еліптична машина - це заклад для навчальної серцево -легеневої функції в аеробній зоні фізичних вправ. Незважаючи на те, що він був знайомий з громадськістю лише в останні роки, його визнали більшість людей. Найбільша особливість еліптичної машини полягає в тому, що на колінному суглобі немає сенсу сили, коли ми його використовуємо. Це не так, як ми біжимо, земля матиме вплив на коліно і вплине на колінний суглоб. Вправа на еліптичній машині може посилити силу та витривалість наших м'язів талії, і в той же час відіграє роль у схудненні та зменшенні жиру на сідницях, телятах і животі.
⑶Spinning Bike
Спінінг велосипед - це динамічний навчальний курс на велосипеді в приміщенні з музикою та візуальними ефектами. Це аеробна вправа, що люди, які дуже сильно втрачають жир. Немає великої різниці між прядильним велосипедом та нашими звичайними велосипедами по суті. Єдина відмінність полягає в тому, що прядильний велосипед фіксується в певному місці, а його структуру можна відрегулювати відповідно до висоти тіла. Різниця між колесами спінінг -велосипеда та звичайними велосипедами полягає в тому, що його колеса є противаги, і ця противага використовується для збільшення ступеня тренувального навантаження. Крім того, електронна гальмівна система спінінг -велосипеда може бути призупинена в будь -який час, коли люди дуже втомилися під час тренувань.
Машина
Веслувальна машина також називається веслувальною машиною. Це спортивне обладнання, яке імітує веслування води з метою навчання. Під час використання він може відігравати певну роль у росту м’язів на талії, спині, грудях та руках тіла. Це дуже хороше спортивне обладнання, що зменшує жир.
Аеробні вправи:
1.
Ганчбеллі називають гантелями, оскільки вони не видають звуку під час тренувань. Як і штанги, вони є обладнанням обладнання для фітнес -обладнання, яке повинно бути обладнане в тренажерних залах. Вони мають різні ваги від 1 до 25 кілограмів. Основний його матеріал - це шар гуми, обгорнутий навколо чавуну всередині. Методи тренувань гантелей, як правило, включають гантелявну лавку, гантеляру, ганьбу, ганьбульну веслування та сидячий плечовий прес тощо.
2. Штанка
Шарбл - це основне обладнання для тренувань, а також обладнання для вправ для важкої атлетики. Він складається з перехресної панелі, штанги та затискача. Він має багато тренувань, від грудей до спини до сідниць і ніг. Різні ваги можуть тренувати різні частини. Це незамінне обладнання для тренувань з м’язовими силами.
3. Сміт Стійка
Сміт -стійка - це обладнання, яке існує у кожному тренажерному залі. Він більше підходить для деяких початківців, оскільки розсувна доріжка захищена чимось і не буде похитнутись ліворуч і праворуч, і не зашкодить собі, оскільки штанга раптом падає, коли ви виснажені, тому ви можете використовувати його з упевненістю під час тренувань. Його можна використовувати для присідань, пресів для лавки, підйомів на підборах, зігнуті веслування тощо. Це навчальне обладнання з високою безпекою.
4.
Гентри-стійка в тренажерному залі також називають тренером з подвійною рукою, який також називається "великою птахом". Це багатофункціональне навчальне обладнання, яке схоже на "двері". Це майже те саме, що і козлова стійка в інженерії. Перехресне промені козла в тренажерному залі буде обладнано поперечиною для підтягування посередині. Найпопулярніші вправи для тренувань з козлом - це мотузковий прес для грудей та стоячи мотузку. Звичайно, є більше, ніж ці дві вправи для тренувань з козлом, такі як мотузка біцепса, завитки мотузки, мотузка трицепса, стояча мотузка натискає вперед, нахилене мотузкове бічне підвищення тощо.
5. штанга лавка преса
Деякі люди кажуть, що якщо в тренажерному залі немає преси з штанги, його не можна назвати кваліфікованим тренажерним залом. Прес -лавка штанги складається з лавки для лавки, штанги та опорної рамки. Це найосновніше обладнання, до якого кожен експерт з фітнесу торкається в тренажерному залі. Це також найосновніша вправа для тренувань на грудях. Нам не потрібно багато говорити про пресу з штанги, всі це розуміють.
6. Машина метелика
Машина метелика - це машина, яка використовується для пресу для грудної клітки для літаючих птахів. В основному він здійснює мажор грудного віку та середній шов грудної клітки. Вага і висота сидіння, що використовується на тренуваннях, можна відрегулювати відповідно до себе. Як правило, ця машина використовується як завершальний штрих в кінці загальної підготовки.
7. Стрибучі присідання
Стійка присідання точно така ж, як і згадана вище стійка Сміта, за винятком того, що штанга присідання відокремлена від стійки. Під стійкою є захист від горизонтальної підтримки бару, щоб не допустити, щоб штанга не вислизнула з плеча і завдати шкоди тілу під час тренувань присідання.
8. Тренер з розширення ноги
Розширення сидіння ноги - це ізольований пристрій дії для навчання квадрицепса ніг. Сядьте на лавці розгинальної машини, зі спиною близько до пластини охорони, утримуйте підлокітники обома руками, і підключіть щиколотки на горизонтальну смугу, щоб підтримувати вагу, поки ноги не стануть прямими.
9. Складова дошка живота
Дошка для живота лежачи також називається дошкою живота. Плата Supine - це пристрій для навчання живота. Він простий і портативний, а верхня і нижня висота можна регулювати. Багато людей будуть обладнані дошкою лежачи в спортзалі чи вдома.
10. Тренер, що сидить на грудях
Тренер, що сидить на грудях, підходить для людей, які щойно почали фітнес і не мають фундаменту. Це фіксоване фітнес -обладнання, легке та безпечне у використанні, і є незалежним навчальним обладнанням для вдосконалення м'язів грудей та сили руки.
11. Тренер, що випускає
Зниження також є обов'язковим обладнанням у тренажерному залі. Це пристрій, спеціально розроблений для нарощування м'язів спини. На відміну від підтягування, які мають високі вимоги до людей, поріг для випадків дуже низький. Це може бути придатним для тих, хто не має фітнес -фонду. Під час потягування вниз відстань між двома руками може бути широкою або вузькою. Якщо він широкий, ширину спини можна навчити, і якщо вона вузька, товщина спини можна навчити.
12. Сидіюча мотузкова машина для веслування
Сидяча мотузкова машина для гребного мотузки - це пристрій, спеціально для навчання спини. В основному він здійснює дорсі латіссимуса та товщину м'язів спини. Як правило, цей пристрій підключений до висадки, оскільки обидва пристрої призначені для навчання спини.